La natation du niveau débutant (se sentir à l'aise et en sécurité dans l'eau) au niveau expert (préparation de compétition, perfectionnement de la technique) offre de nombreux avantages pour le pratiquant. 

​

• Un effet de relaxation car lors de l'immersion, grâce à la poussée d'Archimède vous ne ressentez qu'1/3 de votre poids ce qui vous procure une sensation de légèreté et de bien-être grâce à la disparition des tensions musculaires.

• Préserver votre dos et vos articulations de tout impact violent avec le sol ou avec du matériel d'entrainement comme lors d'un entrainement "terrestre".

• Stimuler la circulation sanguine ce qui permet une amélioration de la récupération musculaire, diminution des courbatures, réduction de la sensation de jambes lourdes.

• Amélioration au cours des séances de ses capacités cardiovasculaires ainsi que de ses capacités d'endurance.